Kledinglijst voor de Everest Base Camp Trek: wat pak je in

Je draagt meerdere dunne lagen over elkaar heen, zodat je makkelijk kunt aanpassen als de temperatuur schommelt.

Basislagen: je tweede huid

En die schommelt hard: overdag zon op 15 graden, 's avonds vrieskou op min 15. Met drie lagen — basis, isolatie en buiten — houd je jezelf droog, warm én comfortabel. Je basislagen zitten direct op je huid en regelen vocht.

Pak drie sets: één om te dragen, één om te wassen, één als reserve. Kies voor merinowol of synthetische stof. Katoen is verboden — het absorbeert zweet, droogt niet, en koelt je af precies wanneer je warmte nodig hebt. Merk als Smartwool of Icebreaker doen het uitstekend.

Isolatielagen: je warmtebron

Een goede merinobroek en -top kosten tussen de 60 en 100 euro per stuk, maar je zult er elke dag profijt van hebben.

Je isolatielaag houdt de warmte vast. Neem drie isolatielagen mee: bijvoorbeeld een fleecejas, een lichte donsjas en een zwaardere softshell.

Een fleece van bijvoorbeeld The North Face of Patagonia is perfect voor de dag. Voor 's avonds en op hoger altitude gooi je een donsjas eroverheen. Let op: je donsjas moet minimaal een fill power van 600+ hebben.

Buitenlaag: je schild tegen wind en regen

Hoe hoger dat cijfer, hoe beter de warmte-isolatie. Een goede donsjas weegt rond de 500 gram en is het geld meer dan waard.

Je buitenlaag beschermt je tegen wind, sneeuw en regen. Die moet waterdicht én winddicht zijn, maar ook ademend. Kijk naar een membraan met minimaal 10.000 mm waterkolom.

Merken als Gore-Tex, of specifieke lijnen van Mammut en Rab, zijn hier goud waard. Een goede hardshelljas kost tussen de 150 en 300 euro, maar je hebt er geen tweede nodig — één degelijke is genoeg.

Broeken, sokken en ondergoed: waar het echt om draait

Je denkt misschien: broeken, hoe moeilijk kan het? Best moeilijk, blijkt wel.

Trek je naar de Everest Base Camp, dan wil je twee paar trekbroeken: één zwaardere voor koude dagen en hoger op de berg, één lichtere of een omzetteerbare broek voor warmere dagen. Merken als Fjällräven en Columbia maken uitstekende omzetteerbare broeken waar je de benen eraf kunt knippen. Handig, want de temperatuurverschillen zijn enorm; vergeet daarom niet je kleding in laagjes te dragen.

Sokken: negeer ze niet

Sokken zijn misschien het meest onderschatte onderdeel van je uitrusting. Neem vier tot vijf paar merinosokken mee.

Draag er altijd een schone paar op en was de vuile sokken 's avonds in de lodge.

Blaren op de Everest Base Camp Trek zijn geen uitzondering, ze zijn de regel. Een goede sok van bijvoorbeeld Darn Tough of Smartwool voorkomt dat. En ja, die sokken zijn duur — rond de 20 tot 30 euro per paar — maar je voeten zullen je bedanken op dag zeven.

Handschoenen, mutsen en nekbescherming

Je extremiteiten verliezen het eerste warmte. Dus handschoenen, muts en een nekbeschermer zijn geen luxe, ze zijn essentieel.

Neem twee paar handschoenen mee: een dunne paar voor de dag en een zwaardere, geïsoleerde paar voor 's avonds en op hoge altitude. Een winddichte muts die onder je kin vastgordt, is ook een must. En vergeet geen buff of nekwarmer — dat stukje stof van 15 euro redt je leven als de wind opsteekt op 5.000 meter.

Schoenen: de belangrijkste invulling van je hele reis

Laten we het hebben over schoenen, want zonder goede schoenen kom je nergens.

Je hebt waterdichte wandelschoenen nodig met een stevige zool en enkelsteek. Niet je oude sneakers, niet je zomerwandelmaatjes — je hebt echte bergschoenen nodig.

Merken als Salomon, La Sportiva en Scarpa zijn de standaard. Koop ze minimaal zes weken voor vertrek en loop er al mee. Nieuwe schoenen op de trek is een recept voor blaren en ellende. Budget: tussen de 120 en 200 euro voor een degelijk paar.

Daarnaast neem je een paar lichte sloffen of sandalen mee voor in de lodge.

Na een dag van wandelen met 15 kilo op je rug voelt een paar sandalen aan als een luxehotel.

Overige essentials die je niet mag vergeten

Naast kleding zijn er een paar items die je niet over het hoofd moet zien.

Een hoofdlamp met verse batterijen — je loopt vaak in het donker. Zonnebril met UV400-bescherming en liefst zijbescherming, want de zon op hoge altitude is fel. Zonnebrandcrème met SPF 50, ook als het bewolkt is. En een thermosfles van minimaal één liter — op hoge altitude moet je veel drinken, en warme dranken zijn goud waard.

Tot slot: hoeveel mag je rugzak wegen?

Een veelgemaakte fout is te veel inpakken. Houd je totale gewicht — inclusief rugzak — onder de 12 kilo.

Een draagster of porter neemt vaak 10 tot 15 kilo voor je, maar je eigen dagrugzak moet licht blijven. Elke gram telt als je vijf uur per dag bergopwaarts loopt op 4.000 meter hoogte. De Everest Base Camp Trek is een van de mooiste tochten ter wereld.

Met de juiste kleding en uitrusting geniet je van elke stap. Pak slim, reis licht, en laat de bergen hun werk doen.