Hoe plan je een zelfstandige Nepal-trek van A tot Z in 2026

Je droomt erover: alleen onderweg in de Himalaya, zonder groep, zonder gids die je zegt waar je moet staan. Gewoon jij, je rugzak en de bergen.

Goed nieuws: sinds 2026 is dat echt mogelijk. Nepal heeft de regels voor solotrekkers in beschermde gebieden versoepeld. Maar laten we eerlijk zijn: een zelfstandige trek in Nepal plannen is geen kleinigheid.

Er valt best wat mis als je niet goed voorbereid bent. Geen zorgen, we nemen je mee door alles wat je moet weten.

Waarom 2026 het perfecte jaar is voor een solotrek in Nepal

Vroeger moest je in bepaalde beschermde gebieden altijd met minimaal twee personen trekken. Solotrekkers werden simpelweg niet binnen gelaten.

Maar sinds begin 2026 is dat veranderd. De Nepalese overheid heeft de regels aangepast en mag je nu ook alleen trekken in restricted areas. Dat is een game changer.

Geen gedwongen groepsgezel meer, geen onnodige kosten voor een extra persoon. Jij bepaalt je eigen tempo, je eigen route, je eigen avontuur.

Let wel: je hebt nog steeds een vergunning nodig voor bepaalde gebieden. Maar het proces is vereenvoudigd. Dat brengen we zo meteen uit de doeken.

Welke trekroutes kun je zelfstandig lopen?

Nepal heeft tientallen trekroutes, maar niet allemaal zijn even geschikt voor een zelfstandige tocht. Hieronder de populairste opties die je in 2026 zonder gids kunt lopen.

Everest Base Camp Trek

De koning van alle treks. Van Lukla naar Everest Base Camp en terug, ongeveer 12 tot 14 dagen.

Annapurna Circuit

De route is goed bewegwijzerd, er zijn overal tea houses en je loopt elke dag langs andere trekkers. Ideaal voor je eerste zelfstandige trek. De totale afstand is zo'n 130 kilometer heen en terug, met een hoogtepunt van 5.364 meter bij base camp zelf.

Deze klassieker duurt zo'n 15 tot 20 dagen en brengt je over de Thorong La pass op 5.416 meter. Iets langer en uitdagender dan Everest Base Camp, maar des te mooier. Je loopt door complete andere landschappen elke dag: van subtropisch bos tot hooggebergte dat lijkt op de maan. Ook hier genoeg tea houses en herbergen onderweg.

Manaslu Trek

De verborgen parel. Manaslu is minder druk dan Everest of Annapurna, maar net zo spectaculair.

De trek duurt zo'n 14 tot 17 dagen en je komt echt in afgelegen gebieden. Let op: Manaslu valt onder een restricted area, dus je hebt een speciale vergunning nodig. Maar sinds 2026 mag je die ook solo aanvragen.

Vergunningen en papierwerk: wat heb je nodig?

Dit is het saaie stuk, maar belangrijk. Zonder de juiste papieren kom je echt niet ver. De Trekker's Information Management System kaart heb je nodig voor vrijwel elke trek.

TIMS-kaart

Je vraag deze aan bij het Nepal Tourism Board in Kathmandu of Pokhara.

National Park- en Wildreservaat vergunningen

Kosten: 2.000 Nepalese roepie, zo'n 14 euro. Neem een paspoortfoto mee.

Voor Sagarmatha National Park (Everest) betaal je 3.000 roepie. Voor Annapurna Conservation Area ook 3.000 roepie. Deze vergunningen koop je bij de ingang van het park of vooraf in Kathmandu.

Restricted Area Permit

Voor gebieden als Manaslu, Upper Mustang en Upper Dolpo heb je een speciale vergunning nodig.

De kosten variëren per gebied, maar reken op 100 tot 500 dollar per persoon, afhankelijk van het seizoen en het aantal dagen. Sinds 2026 hoef je hiervoor niet meer verplicht met een groep te trekken. Je kunt dit zelf aanvragen via een erkend agentschap in Kathmandu.

Wanneer ga je? De beste trekseizoenen

Nepal kent twee grote trekseizoen. Plan je reis slim met onze beste tijd om naar Nepal te gaan trekken, want kies je verkeerd, dan loop je door modder, regen of gesloten passes.

Herfstvoorjaar: oktober en november

Dit is het gouden seizoen. De lucht is helder, de temperaturen zijn aangenaam en je hebt de beste kans op panorama's van de hoogste ter wereld. De meeste trekkers kiezen deze periode, dus verwacht wat drukte op de populaire routes.

Lente: maart tot en met mei

Ook een goed seizoen, vooral voor de Annapurna Circuit. De rhododendrons bloeien en het wordt warmer naarmate de maanden vorderen.

Let op: rond april kan het al wat warmer worden op lagere hoogtes.

Vermijd de moesson van juni tot september. Dan is het nat, modderig en zijn er kans op aardverschuivingen. December tot februari kan, maar het is vrieskoud en sommige passes zijn gesloten door sneeuw.

Budget: wat kost een zelfstandige Nepal-trek?

Laten we het hebben over geld. Een zelfstandige trek is een stuk goedkoper dan een georganiseerde, maar je moet wel realistisch zijn.

Reken op zo'n 25 tot 40 euro per dag in Nepal. Daar zitten in: slaapplaats in een tea house, drie maaltijden, drinken en kleine uitgaven.

Vliegtickets naar Kathmandu vanuit Europa kosten gemiddeld 500 tot 800 euro retour, afhankelijk van het vliegmaatschappij en boektijd. De vlucht van Kathmandu naar Lukla kost zo'n 180 euro enke reis. Totaal voor een twee weken durende Everest Base Camp trek als solotrekker: reken op 1.500 tot 2.500 euro alles inclusief. Dat is aanzienlijk minder dan de 3.000 tot 5.000 euro die een georganiseerde groepsreis kost.

Uitrusting: wat neem je mee?

Je hebt geen berging nodig, maar wel de juiste spullen. De basis: een goede rugzak van 40 tot 50 liter, waterdichte laarzen die al zijn ingelopen, een slaapzak geschikt voor minstens minus 10 graden en gelaagde kleding.

In Kathmandu als uitvalsbasis en Pokhara vind je overal outdoorwinkels waar je spullen kunt kopen of huren als je niet alles wilt meenemen. Investeer in een goede eerstehulpsset, waterzuiveringstabletten en een offline kaart van je route. Maps.me werkt uitstekend in Nepal en is gratis. Een powerbank van minimaal 10.000 mAh is ook handig, want elektriciteit is niet overal beschikbaar.

Veiligheid en gezondheid op de berg

Acute mountain sickness is geen grap. Het overkomt zelfs getrainde wandelaars.

De gouden regel: klim niet harder dan 300 tot 500 meter hoogteverschil per dag boven de 3.000 meter. Drink minimaal 3 tot 4 liter water per dag. En durf te stoppen of terug te gaan als je je niet lekker voelt. Neem een verzekering mee die bergredding dekt. Ja, echt.

Een helikopterevacuatie kost makkelijk 3.000 tot 5.000 dollar zonder verzekering. World Nomads en Allianz Travel bieden polissen die trekking tot 6.000 meter dekken. Check altijd de kleine lettertjes.

Aankomst in Kathmandu: je eerste stappen

Je land op Tribhuivans Luchthaven, het enige internationale vliegveld van Nepal. Neem een taxi of een transfer naar Thamel, de wijk waar de meeste trekkers verblijven. Hier regel je laatste papieren, koop je eventuele spullen en geniet van een goed maaltijd voordat je doorreist naar Pokhara als startpunt voor je Annapurna-trek.

Geen haast. Neem een dag rust om jetlag te verwerken en je lichaam te laten acclimatiseren.

Kathmandu ligt op 1.400 meter, dus het is een prima plek om je voor te bereiden op wat komen gaat.

Conclusie: durf het aan

Een zelfstandige trek in Nepal is een van de meest bijzondere dingen die je kunt doen. De regels zijn versoepeld, de infrastructuur is beter dan ooit en de bergen wachten er gewoon op.

Plan goed, wees realistisch over je conditie en respecteer de bergen. Doe dat, en je komt thuis met verhalen die je nog jaren kunt vertellen.